Défi 21 jours DECHARGE / RECHARGE

Outils pratico-pratiques pour décharger le mental et retrouver sa souveraineté intellectuelle

21 jours pour intégrer de nouvelles habitudes dans votre quotidien et faire une différence concrète sur votre bien-être et votre clarté mentale.

Commencez ce défi à tout moment, lorsque vous vous sentez prêt·e à transformer votre quotidien grâce à des actions simples et efficaces.

Vous ressentez de la fatigue ?
L’impression de ne pas avoir les idées claires ?
Vous êtes en quête de direction ou d’outils concrets à intégrer dans votre routine ?
Votre charge mentale est élevée ?
Vous aimeriez vous initier à la méditation, mais ne savez pas par où commencer ?

Ce défi est pour vous !

Présenté sous forme de parcours engageant, ce défi vise à renforcer votre persévérance – la clé de l’efficacité de ces méthodes.
Il ne s’agit pas d’un programme commercial : aucun produit à acheter, aucune sollicitation à faire. C’est un espace de transformation personnelle, pour vous et vous seul·e.

Ce défi est compatible avec n’importe quelle période de l’année, que vous soyez en congé ou au travail, et il requiert peu de temps au quotidien.

Le programme inclut :

• Engagement dans une détox de contenu numérique
• 5 minutes de mouvement par jour
• 15 minutes de méditation le matin et 15 minutes le soir

Ce que vous retrouverez sur la plateforme :

• Une introduction audio de 50 minutes présentant le défi et les raisons de mettre en place ces outils dans votre vie
• Un 5 minutes de mouvement guidé (shaking) accompagné de musique, à utiliser chaque jour
• Méditation guidée de 15 minutes : Décharge et Recharge
• Un document de route incluant des lectures, un calendrier et des outils pratiques

En complément :

• Une introduction à la respiration en cohérence cardiaque, avec une pratique guidée
• Un livre PDF sur le minimalisme numérique
• Un modèle logique de l’utilisation des écrans, présenté par l’Institut national de santé publique du Québec